wyszczuplenie ud

Cytat

Historia rzadko ma coś wspólnego z elegancją. Maria Dąbrowska
Ja i ojczyzna to jedno, / Nazywam się Milijon - bo za milijony Kocham i cierpię katusze. Adam Mickiewicz (1798 - 1855)
Tak mało wiemy o sobie. Całe szczęście, że inni wiedzą mniej. Bułatowicz Józef
Do komunizmu nie dotarłem przez Marksa. To Ewangelia doprowadziła mnie do niego. Andre Gide (pisarz francuski)
Gdyby człowiek zdał sobie sprawę z tego jak nędzna jest istota z pewnością popełniłby samobójstwo. . . Friedrich Nietzsche

aaaatokenyaaaa

Temat: Trening dla dziewczyny..
Ma ktoś jakiś sprawdzony trening na siłownie dla dziewczyny? Cel: waga w dół, wyszczuplenie ud, tyłka, brzucha. Pytam, bo sam nie chcę czegoś układać, bo nie jestem do końca pewien czy dziewczyny powinny wykonywać wszystkie takie same ćwiczenia co my. Trening obwodowy mnie interesuje. Pozdrawiam
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=28075

Temat: Odchudzanie
...siebie, tylko w górę, około 20 cm nad podłogę). Po kilku sekundach dołączamy do niej lewą. Wytrzymujemy w tej pozycji 15-20 sekund. Opuszczamy nogi i powtarzamy ćwiczenie. Po serii 15 unoszeń nóg, zmieniamy pozycję, układająć się analogicznie na prawym boku i podnosząc w górę najpierw lewą nogę, po czym dołączamy prawą. Również na prawym boku wykonujemy 15 powtórzeń. Ćwiczenia pozwalają na schudnięcie w biodrach i wzmocnienie - wyszczuplenie ud. Wykopy do góry Stajemy z wyciągniętymi prosto przed siebie rękami. Energicznie podnosimy jeną z nóg wyprostowaną w kolanach, starając się kopnąć w dłonie. Po chwili powtarzamy drugą nogą, i tak na zmianę, po 15 wykopów każdą nogą. Kiedy dojdziemy do pewnej wprawy, możemy opuścić ręce, a nogi starać się podnieść na wysokość głowy. Cwicząc w ten sposób wzmacniamy mięśnie brzucha, zapewniamy...
Źródło: telenowele.fora.pl/a/a,3980.html

Temat: wszyscy coś zwiększają a ja chce zmniejszyć obwód ud
ja mam ten sam problem. a jeśli chodzi o dietke, to na wyszczuplenie ud lepsza jest wysoko białkowa czy wysoko weglowodanowa
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=15956

Temat: rocznik 1978 -ZAPRASZAM
oj w swoim wyglądzie to ja bym pewnie sporo zmieniła tzn najważniejsze to by było zrobienie zębów żeby były równiótkie i bialutkie (od dzieciństwa mam krzywy zgryz niestety jak byłam mała nie było dostępnych takich aparatów nazebowych jak teraz ) i moze bym sobie zrobiła wyszczuplenie ud ale to wszystko to by musiało byc tanie bo ja jestem straszny sknerus jeśli mam wydać coś na siebie
Źródło: naobcasach.pl/forum/viewtopic.php?t=97

Temat: nogi i bieganie
Czy oprócz biegania coś może jeszcze pomóc na wyszczuplenie ud? Dieta redukcyjna
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=18381

Temat: ćwiczenia na uda
jak zmniejszyc obwód ud? jakie ćiwczenia na wyszczuplenie ud/konkrety/mam w domu specjalne ciężarki na nogi...teraz tylko trzeba mi konkretnych skutecznych ćwiczeń
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=10301

Temat: Moj pierwszy powazny trening
Witam, chciałabym prosić o ewentualne rady odnosnie mojego treningu. Moj cel to: zrzucenie kilku kg i ujedrnienie nog, posladkow i spalenie oponki na brzuchu. Dieta: Do godz. 14 normalne posilki gdyz lubie sobie dobrze zjesc a w dalszej czesci dnia wazywa owoce, jajka ciemne pieczywo. Cwiczenia: codziennie pn-pt, so-nd odpoczynek. Na poczatek treninu posladki www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-posladki/ , do tego chcialaby dorzucic jakis zestaw na wyszczuplenie ud(znacie jakis ciekawy link?). Brzuszki 3 razy w tygodniu wystarczy? i co sadzicie by dodac do tego codziennie rowerek i skakanke? Ile powinien trwac caly trening na poczatek chyba lekko zeby przyzwyczaic organizm:D
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=40345

Temat: Schudnąć na wiosnę chcę :)
Dziewczyny macie jakiś pomysł na wyszczuplenie ud? Zaznaczam, że chodzi o "dolną" partię ciała bo gorna jest w najlepszym porządku Nie wiem, ćwiczenia, dieta ...? U mnie już wiosna i niedługo trzeba będzie wskoczyć w spódnicę a tu goloneczki mi utyły przez zimę Ratunku !!!
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=31896

Temat: nogi i bieganie
Mam problem z nogami (w szczególności chodzi mi o uda). Czy biegając mozna je wyszczuplić? Jeżeli tak to jak długie dystanse i jak długo powinien trwac taki trening? Czy oprócz biegania coś może jeszcze pomóc na wyszczuplenie ud? Z góry dziękuję.
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=18381

Temat: j.w.
...na wysokosci pępka (bo tu jest niestety, niech spojrzę w moje zapiski z lutego... aż 13 cm różnicy , czyli z każdej strony urosły mi boki ok. 6 cm!!! Teraz, to już pewnie więcej... ), w biodrach, pupie i udzie... jak się odchudzałam, to przez 3 tygodnie pospadało mi ok.2-3 cm... najwięcej w brzuszku, bo z udami jest ciężko... ja byłam sprinterką i pływałam, więc nogi mam umieśnione.. Właśnie MAJUSKA miała mi napisac jeszcze jakis magiczny sposób na wyszczuplenie ud (chyba rower jest najlepszy), bo ma podobny problem, no, ale pewnie jest znowu zabiegana i nie ma czasu... Myślę, że nie miałaby nic przeciwko podzieleniu się wskazówkami z kimś z naszej cudownej grupy, bo na pewno zależy jej, żeby każda z nas czuła sie dobrze, a zatem pozowle sobie wysłać do Ciebie część Jej mail'a - dotyczącego tych wszystkich wskazówek To co?? Zapoznaj się i jeśli Ci się spodoba, to zaczynamy...
Źródło: forum.dentonet.pl/viewtopic.php?t=3218