wyciskanie sztangi lezac

Cytat

Historia rzadko ma coś wspólnego z elegancją. Maria Dąbrowska
Ja i ojczyzna to jedno, / Nazywam się Milijon - bo za milijony Kocham i cierpię katusze. Adam Mickiewicz (1798 - 1855)
Tak mało wiemy o sobie. Całe szczęście, że inni wiedzą mniej. Bułatowicz Józef
Do komunizmu nie dotarłem przez Marksa. To Ewangelia doprowadziła mnie do niego. Andre Gide (pisarz francuski)
Gdyby człowiek zdał sobie sprawę z tego jak nędzna jest istota z pewnością popełniłby samobójstwo. . . Friedrich Nietzsche

aaaatokenyaaaa

Temat: Baner
Witam chcial bym aby ktos mo pomogl stworzyc jakis fajny baner na strone o tematyce " Wyciskanie sztangi lezac" lub "Sporty Silowe" Wymiary to 787px na 166px tak wyglada to co mam teraz ... [url]http://img367.imageshack.us/my.php?image=headerng0.jpg[/url] logo: moze byc zamieszczone z testem w obramowce albo sam "paker" [url]http://img367.imageshack.us/my.php?image=lzsolszankapogorezlasekse5.jpg[/url] Baner moze byc bez tekstu ale z polem na zamieszczenie go po lewej...
Źródło: topranking.pl/889/83,baner.php

Temat: brzezno
Dnia 04-07-15 22:13, Użytkownik LiLiT napisał: czy jutro jest jaka impreza zorganizowana na plazy? Byla juz impreza ;) 11 lipca :) I Mistrzostwa Gdanska Strong Man 2004 i wyciskanie sztangi lezac. A propos, kto byl i bylby sklonny podzielic sie zdjeciem ? Zapraszam za rok, moze przybedzie odwaznych ludzi.
Źródło: topranking.pl/1756/brzezno.php

Temat: [interia] Niełatwo zostać "kanarem"
Rafi <rafilnos@interia.plnapisał(a): Wysoki, przystojny, z dyplomem wy?szej uczelni - to idealny kandydat na... kontrolera bilet?w w gdy?skim ZKM. Moze jeszcze test sprawnosciowy? Proponuje dyscypliny: - bieg na 100m - bieg na 1000m - podciaganie na drążku - wyciskanie sztangi leżąc - przysiady ze sztangą - pływanie Zarz?d Komunikacji Miejskiej w Gdyni szuka czterech m??czyzn z wy?szym wykszta?ceniem do pracy na stanowisku kontrolera bilet?w. Po co kontrolerowi dyplom wy?szej uczelni? A profilu uczelni nie sprecyzowali? - Na poprzednim naborze, kiedy wymagali?my ?redniego wykszta?cenia, na jedno wolne miejsce zg?osi?o si? kilkana?cie os?b, w tym kilka z wy?szym wykszta?ceniem - m?wi Marcin Gromadzki,...
Źródło: topranking.pl/1725/44,interia,nielatwo,zostac,kanarem.php

Temat: Jak zadbac o meski tylek ?
Sorki zapomniałm dodać że na suwnicy :D ( wyciskanie sztangi leżąć na suwnicy) Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,150,15299461,15299461,Jak_zadbac_o_meski_tylek_.html

Temat: Kilka pytań (kreatyna, dieta)
1. Kreatyne to w sklepie sportowym dostaniesz , a w aptece to nie. 2. Kreatyne najlepiej brać po jakimś tam już stażu parę miesięcy intensywnych ćwiczeń. 3.W piersi z kurczaka , tuńczyku i nabiale. 4 Na biceps i klatkę dobre jest wyciskanie sztangi leżąc. I jeszcze unos przedramion ze sztangą lub sztangielkami. 5. Po a6w efekty będzie widać na pewno. Ale trzeba ją robić żmudnie i starannie. Ja osobiście robiłem a6w 20 dni i za monotonne się to stało ;d
Źródło: topranking.pl/901/kilka,pytan,kreatyna,dieta.php

Temat: Siłownia-Rozpiska.
eee zajechać sie chcesz na początku, by potem nie robić postępów? zacznij od jakiegos ACT oto przykładowy plan 1. Spięcia brzucha 12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 10-12 powt. 5. Wyciskanie sztangi leżąc 10-12 powtórzeń 6. Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi (barki) 10-12 powtórzeń 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 10-12 powtórzeń 8. Pompki w podporze tyłem 10-12 powtórzeń a zasada treningu obwodowego polega na tym, że między poszczególnymi ćwiczeniami nie robisz przerw (góra 10-15sek na przygotowanie sprzętu) po wykonaniu tych 8ćwiczeń odpoczywasz 2-3 minuty i powtarzasz układ...
Źródło: topranking.pl/966/silownia,rozpiska.php

Temat: Siłownia
...180 Waga: kolo 72 Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: Ok. 65 Ćwiczenia w domu Zielony w tych sprawach Wiek: 16 Wzrost: 184 Waga: Ok. 70-80 (nie pamietam, dokładnie :/) Chce w domu ćwiczyć. Napisz DonKamillo, co tam radzisz w moim przypadku. Ogólnorozwojówka > Masa do 85 kg > siła a dalej już będziesz sam widział jak będziesz ćwiczyć. Plan ogólnorozwojowy: Poniedziałek~~Środa~~Piątek Wyciskanie sztangi leżąc- 4 serie / 10 powtórzeń Wyciskanie na barki siedząc*- 3 serie/ 12albo10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie/ 12 albo10 powtórzeń Brzuch: proponuje ABS 2- 5 razy w tygodniu Dodatkowo polecam się dużo rozciągać i można też biegać- bieganie zwiększa ogólną kondycje * siedząc dlatego że jak wyciskamy na barki stojąc obciążamy dodatkowo kręgosłup, a jak się rośnie...
Źródło: topranking.pl/897/silownia.php

Temat: problem z galaretą
...taki plan: 1. wspiecia na palce bez obciazenia (lydki) 2.przysiady ze sztanga w szerokim rozstawie nog (czworoglowy, przywodziciel, pupa) 3.przywodziciele na maszynie ( +przywodziciele) 4.uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwugłowy, pupa) 5.sciaganie drazka wyciagu gornego (plecy) 6. wznosy tulowia z opadu (dol plecow i pupa i dwugłowy) 7. uginanie ramion ze sztangielkami (biceps) 8. unoszenie sztangielek bokiem (naramienne) 9. wyciskanie sztangi lezac w skosie lub wyciskanie na maszynie(klatka) 10. rozpietki na maszynie lub ze sztangielkamina plaskiej lawce 11. prostowanie ramion na wyciagu (triceps) Miesnie brzucha proponuje robic w domu 3x w tygodniu (efekt jest, a oszczedza sie czas na silowni) Ciezarami sie nie przejmuje, nie wazne jakie sa (tzn zapisuj sobie dla pamieci), byle byly wymagajace dla ciebie Co do diety: Na najblizsze miesiace ogranicz owoce...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,76798958,76798958,problem_z_galareta.html

Temat: 10-latek wiózł samochodem pijanego ojca (onet)
...do picia bez umiaru które kończy się zazwyczaj wieelkim pawiem i niemożliwością powrotu do domu o własnych siłach. Aaa, chyba ze... Ja tam takich problemow nie mam, na drugi dzien wstaje o godz. 6-7 (niezaleznie do ktorej balowalem) i do godziny 12 mnie nie ma, pozniej juz latam jak przecinak ;) | Ja z checia bym wypil, ale nie moge, bo uprawiam taka dziedzine, ze | alkohol moze tylko zaszkodzic, a przygotowuje sie aktualnie do zawodow. A cóż to za dziedzina? Wyciskanie sztangi lezac. Jak interesuje Cie to, to zapraszam 12 grudnia do Malborka na zawody. | Ja tam w ogole nie rozumiem ludzi, ktorzy jezdza pod wplywem | czegokolwiek. Widocznie zycie lekkie im jest. Ja rozumiem, są taki pijani że aż myślą że są trzeźwi ;P O cholera jaki film :-D
Źródło: topranking.pl/1603/10,latek,wiozl,samochodem,pijanego,ojca,onet.php

Temat: Ćwiczenia na mięsnie +++
Siemano na początek zrób serie 4 po 8 powtórzeń.Na nogi to przysiad ze sztangą lub wstępowanie.Nie rób dwóch tych ćwiczeń na jednej siłowni.Na mięśnie pleców rób grzbiety z talerzem(dopasuj sobie ciężar) lub podciąganie sztangi do klatki(ustaw sobie deseczkę na jakiejś wysokości i połóż się na niej a następnie podciągaj ją.Na mięśnie rąk to rób biceps,triceps i wyciskanie sztangi zza głowy.No i najważniejsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi leżąc(czyli potocznie klata) możesz ją robić również w skosie.Oczywiście obciążenie dopasuj do swojej siły i najlepiej kup sobie jakieś odżywki typu(kreatyna,HMB,jakieś witaminy i BCAA).Jak coś chcesz jeszcze wiedzieć to pisz. pozdro
Źródło: topranking.pl/936/cwiczenia,na,miesnie.php

Temat: Pytanie do tych co ćwiczą na siłowni.
...nadgarstków stojąc 4x 12 Biceps. - Sztangielki stojąc 3x 10-13. - Sztanga na modlitewniku 3x 10-13. - Sztangielki chwytem młotkowym 3x 6-8. Brzuszki. - Klasyczne FULL Pompki klasyczne. 2x25 Wtorek. Trening interwałowy. 2min rozgrzewki. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu – ( Jeden interwał – na początek 5 ) 2min rozgrzewki. Pompki z szerokim rozstawem rąk. 2x20 Środa. Triceps. - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 - Pompki odwrotne 3x10 Za tydzień zmiana. - Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x10 - Prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x10 - Pompki odwrotne 3x10 Plecy. - Podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX - Wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 - Martwy ciąg 4x8-10 Za tydzień zmiana. - Podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX - Martwy ciąg 4x8-10 -...
Źródło: topranking.pl/896/pytanie,do,tych,co,cwicza,na,silowni.php

Temat: Pytanie teoretyczne - maly karambol i kwestia winy
...A twoją partnerke to glowa wciaz boli ;-) " | A Ciebie nadgarstek :) A Ciebie juz boli ? ;d Dobrze wiedziec co mnie czeka ;d Użytkownik KrzysiekPP napisał: A niedawno skarzyl sie ze łokiec. Yyy, zaraz sie okaze ze mnie znasz osobiscie ;d Ale to juz zostalo wyjasnione, ze nie nalezy tego robic w wannie. Aha, no dobra, to mnie nie znasz ;P Dobra cwaniaki.. Zapraszam na zawody do leborka!! VII Ogolnopolskie Mistrzostwa Lęborka 12.12.2004, silowanie sie na reke, wyciskanie sztangi lezac, kulturystyka. Rozpoczęcie godzina 12:00 ul. Legionów Polskich (szkoła muzyczna). ;]
Źródło: topranking.pl/1605/pytanie,teoretyczne,maly,karambol,i,kwestia.php

Temat: Jak zadbac o meski tylek ?
Normalnie , przysiady ze sztangą , wyciskanie sztangi leżąc i inne na specjalnych przyżądach, żeby była twarda. Pupa jak każdy inny mięsień. Widziałem kiedys osiłków którzy nigdy nie trenują od pasa w dół-conajmneij ironicznie to wygląda. Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,150,15299461,15299461,Jak_zadbac_o_meski_tylek_.html

Temat: tussipect
..."kundzia Pindzia" <kundziapind@NOSPAM.gazeta.plwystukał co zawarte poniżej: : Potrzebne mi to nie na kaszel a po to żeby dobrze wypaść w zawodach : bokserskich. nie mam ostatnimi czasy pałera, więc musze się wspomóc czymś żeby : nie pobić rekordu Andrzeja G. Ile tego wziąć zeby był efekt a żeby nie : przedawkować? Zamiast Tussi polecam czystą Efkę. Po Tussim czujesz moc ale ciężko ją przełożyć fizycznie ;) W sensie testowałem wyciskanie sztangi leżąć po Tussim. Dziwnie mnie zgniotło (normalnie wyciiskałem ten ciężar) PS. Mix -Efedryna + Guarana (= w wyciskaniu nawet 10-15% większy ciężar)
Źródło: topranking.pl/1849/77,tussipect.php

Temat: problem z galaretą
...;-) No niestety skroty uzywane u ciebie na silowni na maszyny (najprawdopodnobniej), mi nie starcza bo za chiny ludowe nie wiem co to za maszyna. Jezeli masz zwiekszac mase ciala w gornej czesci to przydaloby sie wieksze obciazenie jednak, czyli mniejsza ilosc powtorzen niz te 12, ;-) Choc moznaby rzeczywiscie potraktowac rozruchowo pierwsze 4 tygodnie, ale moze wtedy bardziej ACT niz split, hmmm.. ?? Nazw cwiczen nie masz? Cos w rodzaju, " wyciskanie sztangi lezac"," wznosy z opadu" itp ;-)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,76798958,76798958,problem_z_galareta.html

Temat: [interia] Niełatwo zostać "kanarem"
Wed, 14 Apr 2004 00:15:55 +0200, na pl.misc.transport.miejski, poha.inc stworzył(a), co następuje: | Wysoki, przystojny, z dyplomem wy?szej uczelni - to idealny kandydat na... | kontrolera bilet?w w gdy?skim ZKM. Moze jeszcze test sprawnosciowy? Proponuje dyscypliny: - bieg na 100m ... za uciekającym solarem - bieg na 1000m między dwoma przystankami... - podciaganie na drążku w Ikarusie - wyciskanie sztangi leżąc pod zwałami pasażerów ;) - przysiady ze sztangą klubowych?? na przystanku... to podpada pod granatowe peugeoty KZK ;P - pływanie w tłoku popołudniowym | Zarz?d Komunikacji Miejskiej w Gdyni szuka czterech m??czyzn z wy?szym | wykszta?ceniem do pracy na stanowisku kontrolera bilet?w. Po co kontrolerowi | dyplom wy?szej uczelni? A profilu uczelni nie sprecyzowali? Po co? Ważne zeby umiał czytac, pisac i nie obrażac...
Źródło: topranking.pl/1725/44,interia,nielatwo,zostac,kanarem.php